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男性大約60歲之後進入更年期，而女性大約50歲便進入更年期，
此時骨質逐漸流失，身體就會開始這兒痛、那兒痛。
防止骨質疏鬆發生，適當的補養是必要的，
如「養筋壯骨湯方」就是不錯的食療，含有桂枝、黃耆、山藥，
可溫陽健脾，而骨碎補、枸杞子有補腎益精之效。
日常飲食方面，大豆食品中的大豆異黃酮，構造類似雌激素，
可以防治骨質疏鬆，適量攝取豆腐、豆干及豆漿等豆製品，
有助於增加骨質健康。
足夠運動量及攝取足夠鈣及維生素D，都可以延緩骨質流失速率。
不過，攝取太多蛋白質飲食，易使鈣質流失，
而老化會使骨骼合成量減少。女性停經後，
會因雌激素減少而增加骨質流失。
透過食物，或是曬太陽中，吸取充足維生素D，有助鈣質吸收。
照射紫外線時，可由皮膚合成維生素D。
新鮮鮭魚、鰻魚、秋刀魚、乾香菇、蛋黃等，都含有豐富維生素D。
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