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每週三次運動最好持續30分鐘以上，當碳水化合物轉化成葡萄糖燃燒時，才會有效燃燒脂肪，並能讓脂肪逐漸變少。
標準減重目標與速度設定為每週0.5~1公斤，和每月瘦2~4公斤。 完
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- Jun 24 Wed 2009 08:06
標準減重：每月2~4公斤
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